六步“奇迹早晨”旨在改变您的一天。

对于我们许多人来说，在家工作无疑已成为一种新常态。尽管在家工作有很多好处，比如可以花更多时间陪伴宠物，避免晚上通勤，但我个人感到困扰的一件事是日常习惯的丧失。

几个月过去了，我意识到我按贪睡按钮的次数太频繁了，这可能是因为我的书桌距离我的床大约有 10 米。

我注意到的一个关键问题是，

睡懒觉时，我的工作效率、注意力、精力以及 哥伦比亚电话号码表 应在改变您的一天对繁忙事务的能力都会急剧下降。在研究了改善日常生活的方法后，我 始终认为“早晨习惯”是不可商榷的。

有人向我推荐了 Hal Elrond 的书《奇迹早晨》。这本书承诺，只要在每天早上 8 点之前（这似乎相当可行）采用被称为“生命拯救者”的 6 步日常程序，就能“改变你的生活”。我没什么可做的，但我接受了挑战，并对我的早晨习惯进行了急需的改造。

被称为 SAVERS 的六个简单步骤是：

沉默（正念） ——醒来后什么都不做就静静地躺着/坐着，这听起来有点愚蠢，然而，考虑到正念已被 证明对健康有益，我还是尝试了一下。

在Calm的帮助下，我每天都会做同样的晨间冥想，因为它 工作场所的包容性语言 实际上将指南中的多个其他步骤都整合到了 10 分钟内。我意识到，仅仅几天后，睁开眼睛不再疯狂地查看电子邮件或漫无目的地在改变您的一天浏览 Instagram，实际上给了我时间去思考自己的感受以及我需要什么才能度过美好的一天。

肯定句 ——这些句子是关于你想成为什么样的人、你想开始以什么样的身份出现以及你需要做些什么来实现这一目标的简单句子。最好大声重复这些句子，一旦我度过了“自言自语”阶段，它们确实让在改变您的一天我感觉很好。埃尔罗德解释说：“它们会立即给你的潜意识留下印象，并改变你的想法。”我们中的许多人都陷入了重复的限制性信念中，这些信念根深蒂固地扎根于我们的脑海中，甚至不是真的。

可视化——这可以是任何你想要的东西，只需花 5 分钟可视化某件事。我从“我梦想中的一天是什么样的，我如何实现，它如何运行”开始。这里没有对错之分，可以是任何事情。我做的越多，我的创造力就越强，我也发现更容易做出小改变来改善我的一天。